吴娜长期严重失眠怎么办

  精选回答(18)

  佟靓

  主治医师

  云南省精神病医院

  擅长:呼吸内科,消化内科,泌尿科,精神疾病,精神分裂症,抑郁症,焦虑症,心理咨询等。

  提问

  对于失眠的情况,目前主要还是考虑使用助眠药物进行治疗的了。你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了,是可以帮助调节睡眠的情况了,另外注意白天多进行运动,不要睡觉,吴娜是可以帮助调节晚间的睡眠的,要注意健康的生活作息习惯的养成。

  2017-08-18 13:29

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  于学

  主任医师

  黑龙江省中医药学校附属医院

  擅长:擅长中西医结合方法,诊疗各种内科疾病,擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科,生殖保健科,皮肤科,等各种疑难杂症。

  提问

  因工作或学习,或疾病等情况,导致精神压力大,精神过度紧张,会引起过度疲劳、神经衰弱,睡眠差,甚至失眠等情况,这对身体机能影响很大,容易出现内分泌失调、记忆力下降、胃肠疾病、肝肾疾病、免疫力变差等疾病,甚至是精神抑郁焦虑乃至恶性肿瘤。这严重影响躯体健康及生活。建议:首先要营造一个安静舒适的环境,调整好自己的情绪。二是尽量按时睡觉,按时起床的良好习惯。三、坚持每日适当运动,舒缓身心,提高身体机能。四、睡前1小时需要放松心情。可听些柔和音乐,睡前泡泡脚15-20分钟,帮助睡眠哦。五、禁止或少喝提神容易让人兴奋的食物,如咖啡、浓茶、酒等。六、饮食上宜清淡,忌吃热燥煎炸容易上火的食物,可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等,也可以吃些中药材来安神,如黄精、酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等。灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材,《神农本草经》《本草纲目》均有记载,认为灵芝性平,补而不燥,归心肝(脾)肺肾,扶正固本,滋养五脏,保肝护肝,调节阴阳平衡,全面调理身体,并可以“安神,利眠、益精气”。表明灵芝有补气安神的作用,可用于心神不宁,失眠心悸。有数据显示,灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况有效果。广药牌灵芝孢子油,是浓缩萃取灵芝孢子精华营养成分,更利于人体吸收,具有提高免疫力功能,全面调理身体,对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用。如果失眠已经是顽固性,以上方法均无效的情况下,建议就诊专业医生,做进一步检查及治疗。

  2019-12-25 17:52

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  吴莹

  二级心理咨询师

  心灵飞扬咨询中心

  擅长:常见心理问题,如情感障碍,心理障碍;青少年成长心理问题,如抑郁症,焦虑症,强迫症;应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症;童年社会功能障碍,如偏执状态。

  提问

  对于严重的失眠,可以选择一些中药治疗,也可以选择安定类的西药治疗,如果是从来没有用过药物治疗的话,可以先通过中药调理尝试一下。常用的比如说宁心安神胶囊,解郁安神胶囊等,如果效果不显著,可以考虑改用安定类的西药治疗,不过药物的服用一定需要医生指导进行。

  2019-07-25 09:51

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  吴惠亮

  主治医师

  华中科技大学协和医院

  擅长:对成人心脏瓣膜病,冠心病及大血管疾病外科治疗有一定经验

  提问

  造成失眠的原因主要包括这几方面:

  1、因为身体疾病造成的失眠

  会造成失眠的身体疾病有:心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病等等。这些疾病反过来又会加重失眠。

  2、精神因素导致的失眠

  心情焦虑、烦躁不安或者情绪压抑低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活上的打击、学习和工作上的压力、未遂的意愿和社会环境的变化等,都会让人产生焦虑、烦躁、悲伤、压抑等心理情绪,导致神经系统内分泌的功能异常,从而引起失眠。

  3、服用药物或者其他物质引起失眠

  一些减肥药会引起神经兴奋,导致失眠;长期服用安眠药,一旦停用,也会出现失眠的情况;茶、咖啡、可乐等含有让神经兴奋的药物,睡觉之前饮用,会导致失眠;酒精会干扰人的睡眠。

  4、对失眠的恐惧反而引起失眠

  人难免有睡不好的时候,但的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

  治疗失眠最有效的三个方法:

  1、 如果你的失眠真的大到影响生活,造成了严重的心理甚至生理负担,或者出现抑郁、焦虑、暴躁等无法自控的情绪问题,请务必去寻求专业精神医生的帮助。

  2、食疗,长期失眠患者建议补充芝宁多糖,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢干预镇定,益气安神补血,从而从根本上阻断失眠的恶性循环。对长期失眠,更年期失眠,中老年人失眠效果很好。

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  日常补充膳食纤维维生素等,多食用桂圆、百合、小米、牛奶等食物可防治失眠,对轻度失眠比较有效。

  3、保持好的心态,睡觉应该是件轻松安逸的事,但是有的人给睡眠附加了过大的压力。多外出放松,和亲人朋友小聚,接受失眠,才能好好的调理失眠,据调查,好的心态能减少一半的调理时间。

  体恒健

  2018-03-12 13:56

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  李卫

  主治医师

  温县中医院

  擅长:各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。

  提问

  失眠的病因虽然较多,但在现代社会多与七情所伤、饮食不节有关。随着社会高速发展和生活节奏加快,竞争日益激烈,人们心理负担也随之加重,情志因素成为失眠的主要病因。其次,随着生活水平的提高,高热量、高蛋白、高脂肪食物的大量摄入,或者暴饮暴食,过食辛辣肥甘厚味等均可伤及脾胃而生湿生痰生火,心神被扰而导致失眠。

  因此,可以吃一些药食同源的食物慢慢调理。我国自古就有靠(芝宁多糖)改善睡眠的记载,芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况, 用于改善神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并能对中枢神经系统有明显的镇静作用, 可以使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用,相比于西药,中医芝宁多糖且没有副作用。芝宁多糖市面上应该很容易买到

  2018-02-25 09:27

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  陈加贵

  主任医师

  广西壮族自治区人民医院

  擅长:肿瘤、癌症

  提问

  你好,长期失眠多跟过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关,多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,可以用百合、酸枣仁,大枣煲粥食用也有利于恢复,或者是用中药助眠枕改善睡眠。

  2017-06-27 10:49

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  黄海铭

  医师

  平南县第二人民医院

  擅长:内科

  提问

  你好,长期严重失眠要注意调理,失眠要缓解大脑神经,要放松心态,睡前可以听听轻音乐,或者是吃些酸枣仁,百合,桂圆煮粥,或者是牛奶等食物助睡眠,睡觉时间可以用中药助眠枕调理改善睡眠。

  2017-06-22 09:21

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  杨虹

  副主任医师

  西安建筑科技大学医院

  擅长:对消化道疾病的诊治

  提问

  你好,对于长期严重失眠的话,可以失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张,致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药、可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松。祝您早日康复。

  2016-05-31 14:15

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  郑鹏凌

  副主任医师

  永州职业技术学院附属医院

  擅长:擅长鼻内镜微创技术、耳显微外科、儿童及成年人的鼾症的治疗、各种

  头颈肿瘤的手术为主的综合治疗。

  提问

  中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。建议做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛!

  2016-04-23 16:20

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  陈水文

  医师

  湖东镇霞埔村霞埔卫生站

  擅长:专长高血压病、冠心病、心肌病、高脂血症、心房纤颤、各类早搏、传导阻滞的药物治疗。

  提问

  我比较建议的是食疗来改善失眠,因为食疗是没有任何副作用的。

  水果

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  大枣

  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  西洋参

  西洋参对于安神改善失眠有很不错的效果。每天用昌弘牌3-5克西洋参片泡水喝,水可重复冲泡2到3次,喝完的西洋参片用来嚼服咽下,有助入眠。

  红酒

  红酒的催眠作用类似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以让你快速进入梦乡,而且还能起到美容养颜的作用。

  牛奶

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  2016-04-19 11:47

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  刘硕

  医师

  陕西省第四人民医院

  擅长:皮炎湿疹、性传播疾病、皮肤外科等疾病。

  提问

  【如何彻底解决失眠】长期服药不仅损伤肝肾,而且容易产生依赖性。在失眠领域,用五味草本中药溶解片泡脚是最有效的方法,借助水的热力能有效将药物渗透入脚部的毛细血管,促进血液循环,缓解精神紧张,不仅不伤肝肾,而且对于深度睡眠极有帮助,是失眠领域专利产品。

  2016-03-17 17:37

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  梁鹏章

  药师

  广东省中医院

  擅长:亚健康分析,营养健康知识,心理睡眠功能调理,心理辅导

  提问

  一、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。

  二、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。

  三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

  四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

  五、卧室最佳温度15—24摄氏度。

  六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

  七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

  八、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。

  九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

  十、舒适睡衣可以促进睡眠。

  十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。

  十一、枕头的高度在15—20厘米为宜。

  十二、被褥以轻薄保暖为宜。

  十三、睡姿以右侧位为宜。

  十四、每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。

  十五、夫妻宜“同床异被”,好处多。

  十六、和谐的性生活有助睡眠。

  注意:如果失眠时间较长,建议你选用桂梦宁足浴系列的产品,能有效改善睡眠症状

  2014-07-07 08:51

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  杨西宁

  主任医师

  西安新城军海医院

  擅长:擅长各类精神障碍的诊断和治疗:精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。

  提问

  你好,详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。

  必须了解失眠抑郁的原因,以此对症治疗。

  生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。

  ●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。

  很多患者在失眠初期对此并不重视,大都抱持“多休息就没问题”的错误心态,甚至为求一时之快,私自服用药物治疗,不仅起不到治疗作用,反而由于用药不当引发其他危害。

  ●对失眠不要过于紧张、恐惧。

  失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。cxx

  2014-06-29 16:41

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  李桂艳

  主治医师

  黑龙江华慈医院

  擅长:擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、更年期综合症、神经衰弱等各类精神疾病。长年致力于传统诊疗理论与现代临床实践完美结合的研究,不断发展和完善各类诊疗技巧。

  提问

  你好,任何的药物对身体都有一定的危害,所谓是药三分毒,失眠不是完全靠药物治疗,还有一半是自我疗法,平时都调整自己的心态,多运动以及吃些营养品有助于缓解失眠。

  2014-05-23 16:21

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  侯万东

  主治医师

  兰州仁和医院

  擅长:擅长治疗各种原因引发的失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、心里障碍、焦虑症、躁狂症、神经衰弱等神经性疾病。

  提问

  你好,详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗,也可以来兰州。

  一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种,而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的,所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导,可以通过音乐来进行,聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  2014-05-17 15:22

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  高前应

  主任医师

  中山大学中山眼科中心

  擅长:眼底内科类疾病

  提问

  建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料。

  2012-11-01 13:45

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  女性卵巢健康管理中心

  医师

  贵阳新天药业股份有限公司

  擅长:卵巢早衰-不孕、潮热盗汗、失眠、绝经、闭经

  提问

  对于长期严重失眠的情况,这可能与平时生活不规律,以及精神压力大,精神焦虑等有关系。另外,卵巢功能衰退引起内分泌失调也会出现失眠。出现失眠情况需要进行综合的治疗,平时要多吃坚果类食物,例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。若是卵巢功能衰退导致的失眠,建议服用一些中成药来调理,推荐服用和颜坤泰胶囊,该药是唯一改善卵巢功能的中药,由熟地黄、黄芩、黄连、白芍、阿胶、茯苓组成,能调节内分泌,具有滋阴清热、安神除烦的功效,对卵巢功能衰退引起的失眠、多梦、心烦等症状有不错效果。 。

  2019-12-18 15:45

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  古汉养生精

  医师

  启迪古汉

  擅长:补气,滋肾,益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合征、病后体虚见上述证候者。

  提问

  你好长期失眠考虑是否是植物神经功能紊乱或是压力过大或是思虑过度导致的心脾两虚所以导致的失眠多梦的症状,可以挂个中医科给于穴位按摩或是针灸或是中药重镇安神的中药给于调理。

  2016-10-18 16:49

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