贲蓝琪:补钙虽好但方法更重要,钙片什么时候

  生活中很多注意事项需要我们更细心,注意每一个细节说不定能得到意想不到的效果。比如我们知道缺钙就要补钙,于是跟风买了口碑好的牌子,那么什么时候吃好呢?

  钙是我们人体中非常重要的微量元素之一,小孩、孕妇尤其需要补钙,如果没有选对吃钙片的最佳时间,那么人体的钙的吸收率就不是最高,既然想补钙,为何不选择一个最佳的时间吃钙片呢?

  补钙的最佳时间大家知道吗?这篇文章就专门给大家介绍了钙片什么时候吃最好,孕妇钙片哪种好。

  钙片什么时候吃最好

  所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

  到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

  钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  孕妇钙片哪种好

  怀孕期间,为了满足胎儿发育,孕妈妈对钙的需求较大。特殊时期可在医生的指导下补充钙剂或吃一些钙片。目前,市面上的孕妇钙片琳琅满目,孕妇在挑选钙片时要注意以下两点:

  1、含钙量高。一般的补钙营养品上会标注钙的含量,所以准妈妈在选择的时候要留意这一点。

  2、有完整的生产信息。由于现在的补钙产品五花八门,也有不少劣质产品混杂其中,所以准妈妈在选择补钙产品时一定要关注是否有完整的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号等等细节。

  小编的话

  由此可见,钙片在晚上吃效果最好,不仅有利于人体对钙的吸收,还能促进睡眠,最好是在晚饭后的半小时吃。孕妇怀孕期间对钙的需求量较大,孕妈妈可以在医生的指导下补钙,也可以买自行买孕妇钙片,要留意含钙量是否够高。

  (本文来自:百度宝宝知道 知心密友)

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