杨超:备孕应做好哪些营养准备?

  现在的年轻夫妇都知道,产前和产后护理应从备孕期开始,例如适当参加一些活动,避免不良生活因素的干扰,尤其要注意饮食,并为胎儿发育提供足够的营养。

  但是,营养专家认为,这些制剂应向前发展,尤其是在孕前营养方面。如果等到怀孕后才将其提议日程,孕妇可能必须付出损害健康的代价,并且胎儿发育通常会受到损害,各种负面影响。

  备孕应做好哪些营养准备?

  那么,就孕前营养而言,怀孕前应该做什么?

  一种是达到标准体重

  如果育龄妇女的体重过低,则意味着营养状况不佳,胎儿出生体重也会低。如果他们太肥胖,它们很容易引起一些妊娠并发症,例如高血压,糖尿病等,并可能导致体重异常的婴儿出生,因此备孕孕妇必须先达到标准体重。要计算标准重量,可以从身高(cm)减去110,而差(kg)为标准重量。据统计,怀孕后期妇女的体重将增加怀孕前体重的五分之一左右。如果怀孕前的体重低于标准值,特别是差异太大,则应增加食物量以使体重达到标准值。

  二是纠正营养失衡

  备孕的妇女以往可能有贫血症状,或者节食减肥,限制脂肪和动物性食物,或者营养失调,例如体内脂肪过多积聚。从优生的角度来看,孕妇的营养失衡将导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,这对优生是有害的。因此,孕妇在备孕前应全面了解自己的营养状况。如有必要,他们还可以要求医生诊断,有目的地调整饮食并积极储存体内通常很少的营养素。如果身体缺铁,可以吃牛肉,动物肝脏,绿色蔬菜,葡萄干等;对于钙缺乏症,可以吃虾皮,乳制品和豆制品。

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