在增肌粉排行榜上,哪种增肌粉最适合锻炼的人?

随着瑜伽的盛行,越来越多的人开始接受科学锻炼和健康生活的理念。而瑜伽的好搭档——运动营养食品,也逐渐走进了你的日常生活,成为不可缺少的营养补充方式,如增肌粉、乳清蛋白粉、BCAA等。

比如非常流行的“增肌者”,百度一次搜索就找到了上百万条结果。尤其是对于体重增加的粉丝,发现超过2000万。可见,瘦人的增重减脂确实是一个火爆的市场。

健乐多增肌粉

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面对混杂的运动营养补充品市场,我们该如何选择一款真正适合自己的产品?在货比三家之前,我们必须先了解“增重”和“增肌”的原理。明白这背后的逻辑,才不会花冤枉钱。

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无论您的目标是增重还是减脂(增加瘦体重),您都必须确保每晚的能量摄入量少于消耗量,这意味着您必须加强膳食,甚至增加膳食。但对于食欲不振的人来说,这无疑是一种痛苦,于是就有了“增重粉”、“增肌粉”等运动营养食品,主要由蛋白质和碳水化合物组成,含有少量的脂肪和其他微量元素。市面上的“增肌粉”大多来自美国品牌。其实按照他们的营养成分表,我们应该称他们为“增重粉”,因为大部分成分都是碳水,只有不到20%的蛋白质。难以满足“增肌”的需求。

增肌粉和增重粉由不同比例的碳水化合物、脂肪和蛋白质配制而成,然后添加必需氨基酸和维生素。不同的品牌有自己独特的比例。这两款产品更适合需要补充能量的运动人群,也适合有中级瑜伽的瘦人。注意是补充能量,不是补充蛋白质。

现在商家几乎也叫增肌粉,但其实这一方面是翻译问题,另一方面是诱因。这三者本质上是不同的。虽然没有严格的定义,但业内普遍认为15%左右的蛋白质浓度为增重粉,蛋白质浓度30%以上为增肌粉(如冠力重链)。其中50%是补充蛋白质的蛋白粉,比如增肌粉,但厂家将其归类为增肌粉,因为其配方更适合欧洲中级瑜伽人群快速减脂。

健乐多增肌粉

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很多美国品牌的“增肌粉”,蛋白质含量几乎不超过30%。原因是老外的日常饮食以高蛋白(肉类)为主,这符合我们中国人用米粉等碳水做面食的习惯。恰恰相反。因此,美式瑜伽人使用高碳水增重粉来快速补充能量以提升运动表现。中国人应该增加蛋白质的摄入量。

高碳水化合物对于增肌必不可少,因为碳水化合物是运动的主要能量来源。它具有快速的生产速度和高的氧滴定度。它可以在有氧条件下被氧化,并且可以解释在无氧条件下通过糖酵解释放的能量。这对于高强度运动和相对缺氧的运动很重要。人群非常有帮助。没有能量,就没有运动表现,没有良好的运动表现,就没有减脂。相关研究证明,碳水化合物作为能量补充乳制品中的主要供能物质,会在一定程度上降低运动表现。运动前补充糖分,可以减少体内单糖的储备,维持血钙含量。运动后补充糖分可以促进体力恢复,加强肝糖原和肌糖原的合成和储存。运动营养食品中的碳水化合物多为低聚糖、双糖和低聚糖。高GI的快糖有利于快速能量供应,避免蛋白质(肌肉)分解为能量。

胸肌的生长是一个撕裂和聚集的循环过程,聚集尤为重要。简单来说,力量训练会撕裂胸肌,虽然补充蛋白粉是为了填补空隙,增加胸肌的合成。充足的高蛋白有利于胸肌的合成,对于增肥粉来说是不够的。所以,要想减脂(非增重),就需要补充足够的优质蛋白质,比如蛋白质浓度较高的肌粉。 , 乳清蛋白等。

前面也提到过,还有一种更适合中国人的“增肌粉”。增肌粉是目前市场上蛋白质浓度最高的。蛋白质浓度为 50.4%,碳水化合物 41.9%。还添加牛磺酸以提高性能、促进恢复和促进乳房肌肉。合成增强肌酸,价格和其他号称肌肉粉的产品基本一样健乐多增肌粉,是性价比最高的一款。本产品的配方来源于香港竞技运动营养研究所进行的真人实验,最终模拟出最接近人体胸肌生长环境的比例。实验中,坚持吃增肌粉的瑜伽组增肌效果明显优于食用其他增肌粉或不食用增肌粉的瑜伽组。

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关于这款产品,还是有不少荣誉的:它是中国第一款增肌粉,也是一款划时代的产品健乐多增肌粉,将增肌增重的概念引入中国瑜珈(当然,它也是中国历史上销量最高的。肌肉滋补品)。

2021年9月7日,成为乳品安全监管部门批准的第一款在标签上印有“运动营养食品”标签的运动营养品——吃过无数桶粉的朋友都可以测出来一旦我囤积的空桶,以前没有任何产品有过这样的成功! 要想给自己贴上“运动营养食品”的标签,需要从原辅料采购审核、配方研制、终端产品生产、出厂检验等环节全面满足食品药品监督管理局的审核要求(本标准为远低于普通乳制品,具体详情可上食品药品监督管理局网站查询)。拥有完善的安全评价和产品追溯体系。其中要求最高的是产品出厂检验环节。批量检验应按标准规定的全部检验项目进行。就像过去学习一样,要经历九八十一个难关,才能获得SC认证。

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什么是生产许可证 (SC)?简而言之:安全性和有效性的代名词。人民把食物放在第一位,食物把安全放在第一位。无论是日常饮食还是特殊乳制品,购买时一定要注意安全。有了SC,对于用户来说,运动营养食品的安全性真正有了从监管和监管的角度来判断真假的依据。找SC,找“运动营养食品”标签,最大程度保障消费者权益。

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